Drop Set Nedir Faydaları Nelerdir

Drop Set Nedir Faydaları Nelerdir Nasıl  yapılır ?  bunlardan bahsedeceğim.

Drop set : Ağırlık antremanlarında son tekrarı yaptıktan sonra ağırlığın düşürülerek harekete devam etmektir. Peki drop setin amacı nedir ? Nasıl Yapılır ?   Antremanlarda kalan son enerjimizi de kullanarak kasları yormamızı  ve en dipteki kas liflerini de devreye sokarak kaslarda büyümeyi sağlar.

Drop Set Nedir Faydaları Nelerdir Kimler Yapabilir ?

En az 4-5 ay spor yapanlar  drop seti uygulasın çünkü kaslarımızı çok zorladığımız  için ve kaslarda  alışkan olmadığı için sakatlanma ihtimaliniz vardır. Drop set bütün hareketlerde yapılabilir.

 

Nasıl Yapılır ?

Drop Set Nedir Faydaları Nelerdir

 

Kaç set gireceğim derseniz 2 set  fakat en fazla 3 set olsun. Ne kadar düşüyüm dersenizde %15- %25  civarı ağırlık düşürün. yapabildiğiniz kadar yapın sonra tekrar bir %15- %25 ağırık düşürüp yapabildiğiniz kadar yapın ve seti bitirin.

 

Drop Set Nedir Faydaları Nelerdir

1- Kas liflerini en diptekine kadar devreye sokar

2- Pump ‘ı Arttırır

3-Kas Yapısının hızlı gelişmesini sağlar

4-Kuvvet artışını sağlar.

2 thoughts on “Drop Set Nedir Faydaları Nelerdir

Bir Cevap Yazın