Spor

Sıkı Bir Vücut İçin Egzersizler

25 Mayıs 2018

Sıkı Bir Vücut İçin ne mi yapmalı ? Herkesin aslında istediği vücut tipidir sıkı ve fit bir vücut aslında bu bücuda sahip olmak o kadarda zor değil sadece günlük olarak yapmamız gereken bazı egzersizler var. Göreceksiniz ki kısa bir sürede istediğiniz vücut tipine kavuşacaksınız. Daha fazla sözü uzatmadan hareketlere geçelim. İlk hareketimiz temel bir hareket […]

Read More

Evde Omuz Antrenmanı

24 Mayıs 2018

Evde Omuz Antremanı   Arkadaşlar bugün sizlere spor salonuna gitmeden evde nasıl omuz çalışılır bununlar ilgili bir yazı gireceğim. Öncelikle olması gereken aletler bir çift dumbell. Omuz kasıyla beraber aynı  bacak veya başka bir bölgede girebiliriz. Ama şimdilik sadece omuz hareketlerini göstereceğim. 3 hareket yapacağız  bu hareketleri yapmadan önce mutlaka 5-10 dk sağlam bir şekilde […]

Read More

Ölümcül Biceps Antrenmanı-2

5 Nisan 2018

Biceps Antrenmanı serisinin 2. programındayız.  2 ay 1. programı uyguladıktan sonra kasları şaşırtmak için bu antrenmana geçiş yapın daha sonra tekrar kasları şaşırtmak için 3. biceps antrenmanı programını uygulayın. Kollarınız büyüyecektir göreceksiniz . Programda neler var geçelim hemen.   1- Low Pulley Curls Bu hareketi 4 set 12 tekrar giriyorsunuz. hareketin doğru şekli bırakırken yavaş çekerken […]

Read More

Ölümcül Biceps Antrenman Programı -1

31 Mart 2018

Ölümcül Biceps Antrenman Programı -1 yazıma hoşgeldiniz. Biceps ‘lerim neden büyümüyor ? Çalışıyorum ama hissetmiyorum acaba gelişmiyor mu dediğinizi duyar gibiyim bugün sizlere güzel bir biceps antrenmanı haırlayacağım. Bu antremanı 1-2 ay kullanın daha sonrasında kaslar bu atrenmana alışmış olacak ve ardından hazırlamış olduğum biceps antermanı-2 programına geçiş yapın. Şimdilik bütün bölgeler için 4 antrenman […]

Read More

Dev Set Faydaları ?

29 Mart 2018

Dev Set yani diğer adıyla Giant set ölüm antremanları yapmak istiyorsanız mutlaka uygulamanız gereken bir set biçimi. Peki nedir bu dev set ? nasıl uygulanır ? artıları eksileri nelerdir ? bunlardan bahsedelim biraz. Nedir ? Nasıl Yapılır ? Dev set art arda 2’den fazla hareketi dinlenmeden  uygulamaya denir. Eğer iki hareket uyguluyorsak buna Süper Set […]

Read More